A vida universitária traz desafios bem importantes e diversas situações que frequentemente causam estresse emocional e físico, levando a redução do desempenho e alterações na saúde. Ansiedade, preocupação excessiva, pensamentos negativos, perda de vigor, estados depressivos, frustrações e decepções, sentimento de solidão ou isolamento, baixa estima, sentir-se inseguro(a), hostilizado(a), desvalorizado(a) ou rejeitado(a) são alguns dos vários efeitos negativos que podem ser vivenciados e lhe afetar. As técnicas de Mindfulness (Plenitude Mental) têm sido utilizadas com sucesso para capacitar as pessoas a lidar com desafios e situações de vida de forma positiva. Contribuem para ampliar seus recursos pessoais, prevenir possíveis negatividades e danos, e promover a melhoria da saúde e do bem-estar. Este curso está planejado para contemplar/abranger situações próprias da vida de estudante universitário para permitir atingir melhor esses objetivos.

• Aprender conceitos e técnicas fundamentais de mindfulness;
• Aplicar os conceitos e as técnicas a cada situação específica da vida;
• Identificar padrões pessoais limitantes à sua realização pessoal;
• Observar seus padrões pessoais em cada situação específica;
• Efetuar mudanças pessoais que plenifiquem sua realização pessoal.

Estudantes universitários, de graduação e pós-graduação, de qualquer área profissional.

Exposição dos conceitos fundamentais. Instrução das técnicas adequadas a situações específicas. Aplicação de questionários específicos para apoiar a aplicação das técnicas e para avaliação.